怎样治偏头痛小妙招

欧立停头痛医学研究院
浏览
编辑导语:快速节奏、高强度的现代生活使得人们的压力越来越大,与此同时,由于压力引起头痛的情况也日益增多...

快速节奏、高强度的现代生活使得人们的压力越来越大,与此同时,由于压力引起头痛的情况也日益增多。对于这一点,人们应该怎么做?

头痛小妙招

1.大量饮水。

推荐多喝水或新鲜果汁,避免茶、咖啡等含咖啡因的饮料。

2.头部按摩。

在头痛的部位用食指和拇指轻轻按摩,可以放松肌肉,促进血液循环。按下7-15秒后松开手。如有需要,可以重复执行操作。

3.按时吃饭,均衡饮食。

进餐不当及偏食等,可引起低血糖,进而引起头痛。

4.不要枕过高。

一般来说,每晚必须保证6-8小时的优质睡眠。不过要注意的是,睡前枕头不宜过高,以拳头的一半高度为宜。

5.放松心情。

呆在灯光较暗的房间里,暂时闭上眼睛,放松心情,放松后背,颈、肩。不要做弯腰驼背的姿势,也不要刻意把身体伸直。

6.用热水冲洗背部。

沐浴时,让热水直接冲打头部,颈部及背部,可减轻头颈部肌肉的紧张,使血液流通更加顺畅。

7.(笑一笑)。

微笑可以治疗轻度的头痛。大笑会让大脑释放更多的欣快荷尔肽,这种荷尔蒙有助于减轻疼痛。

8.听音乐。

在头疼时,听自己喜欢的音乐可以帮助减压。此外,闭上眼睛,想一想幸福的事,也有相同的作用。

9.呼吸新鲜空气。

深度呼吸训练可以减轻头痛。深呼吸新鲜空气对治疗头痛来说是一种更为自然的方法。

10."离开"5分钟。

远离压力大的环境,出去走走,或者花几分钟时间,把你的注意力转移到能让你放松的事情上。一种快速简单的缓解头痛的家庭疗法。

更多精彩内容,请关注欧立停头痛医学研究院微信公众号或微博